必要な栄養をバランスよく取り入れて

抜け毛が気になる人に、まず始めに言っておきたいのは、「食生活を見直す」というところから始めるということです。

抜け毛の原因も様々ですが、必要な栄養が髪の毛に行き届いていないために、髪の毛が抜けてしまうというのが一般的な原因です。

そして残念なことに、食事で取り入れた栄養が髪の毛に届くのは一番最後なんです。

毎日、毎食の食事でしっかりと必要な栄養を取り入れていないと、段々と髪の毛が細くなったりハリやコシがなくなったり、ツヤがなくなったりと抜け毛だけではなく、健康な髪の毛からは程遠くなってしまいます。

髪の毛にとってどんな栄養が必要なのかを確認して、日々の食事で積極的に取り入れるようにしていきましょう。


取り入れるなら効率よくね

img02.jpgさて、抜け毛予防のためにも必要な栄養を取り入れることは重要なのですが、取り入れるからには効率よく取り入れたいところですよね。

必要な栄養だけを取り入れていれば抜け毛予防に繋がるということではないので、バランスよく取ることが重要になります。

栄養と言うのはそれ1種類だけでよいというのではなく、色々なものを取り入れることで関わり合い、より良い働きをしてくれます。

例えば、抜け毛予防にはたんぱく質が欠かせないのですが、このタンパク質を体の中で利用できるようにするためには「ビタミンB」が、髪の毛を作るのに欠かせない酵素は、亜鉛や銅、鉄やマグネシウムなどのミネラルが無いと働くことが出来ないんです。

つまり、「髪の毛にはたんぱく質がいいのね!」と考えてたんぱく質だけを取り入れていても、ビタミンBが足りていなければ意味がありません。

効率よく取り入れるためにも、1種類の栄養にこだわらず、必要なものは全て、バランスよく取り入れるようにするというのが重要ですよ。