抜け毛対策には栄養バランスを考えよう

食生活が乱れていると必要な栄養が足りなくなってしまい、抜け毛に繋がってしまいます。

「これだけ沢山の食品が溢れているのに、栄養が足りなくなることなんてあるの?」と疑問に思うかもしれませんが、これだけ加工食品や手軽に食べれる食品が多いと、どうしても偏った食生活になってしまいます。

偏った食事では必要な栄養が十分に取ることが出来ないので、抜け毛だけでなく、健康面でも注意をしていかなければいけません。

食事内容を見直そう

img04.jpg 抜け毛が気になり始めたら、まずは食事の内容を見直すことが重要です。ついつい育毛剤のような抜け毛対策グッズに手を出すことを一番最初に思い浮かべてしまいますが、まずは髪の毛にとって必要な栄養がしっかりと取れているのか・・・ここを確認しなくてはいけません。

栄養バランスが悪い状態で育毛剤などを使用しても、抜け毛予防には繋がらないからです。とは言っても、肝心の髪の毛に良い栄養が分からなければ、食生活を見直したところで改善は出来ません。

毎食、栄養の事を考えて食事をするというのも大変なのですが、髪の毛に良いもの=体に良いものと考えてよいので、まずはじめは「これを食べたら体に良さそうだな」「健康になれそうだな」と思うものを積極的に取り入れるようにしてみましょう。

ちなみに、抜け毛対策として積極的に取り入れたい栄養は「たんぱく質」の他に「ビタミン」や「ミネラル」があります。もちろん、これだけを大量に取り入れればよいということではなく、何事も「バランス」が重要です。

「これだけを食べれば絶対に大丈夫!」と言う栄養素はないので、バランスを考えて食事を取るようにしましょう。